Немножечко все переиграю. С завтрашнего дня, к питанию и упражнениям, подключу подсчет калорий.
И теперь взвешивание раз в неделю, по субботам,  а то этот каждодневный кошмар +300 -300 сбивает с толку... 
Если вы хотите весить: 
   65 кг — не более 1820 калорий в день.
   62 кг — не более 1736 калорий в день.
   60 кг — не более 1680 калорий в день.
   55 кг — не более 1540 калорий в день. 
Анализатор калорийности продуктов — очень удобный.
На сейчас поставлю себе цель в 65кг., дальше — больше, но это в планах. Не буду сразу замахиваться на большую цифру. А вообще да, у меня в планах 55 кг. Нужно сбросить 13кг... Сегодня, разгрузочный день на молокочае.

Взвешивание: 68.4?  и это все?… ожидала что будет на мнооого больше. Или с весами точно проблема. 

Завтрак: вчерашние роллы и черный чай.
Обед: Два яйца.
Полдник: Два яблока.
Ужин: Апельсин и черный чай.
C сегодняшнего дня, начала делать упражнения: «скручивания-(100)», «наклоны-(50)», «присядания-(50)», 
«махи: вверх-(50), в сторону-(40)», «отжимания-(30)», «стенка-(1 мин.)», «ножницы-(100)», «велосипед-(100)»,
«обруч-(30 мин.)»    

День рождения подружки… ужин со всеми вытекающими... 
Взвешивание: 68.3  что ж такое 
Завтрак: Овсяная каша (300гр.)
Второй завтрак: Чашка чая и кусочек сыра (30гр.)
Обед: Овсяная каша (300гр.)
Ужин:… и понеслась… снова… пицца, молочный коктэйль… а дома… роллы, чай с молоком… Сорвалась   

Взвешивание: 68.0
Завтрак: Два яйца и помидорка.
между завтраком и обедом, был сок, который выдают за натуральный (500мл.)
Обед: Бульончик (еле удержалась чтоб хлебушком не закусить)
Полдник: Кефир (500мл.)
Ужин: Апельсин и кофе.
Что-то много сегодня всего  


 

Взвешивание: 68.3 
Напишу сегодня мало, т.к. все же устроила себе разгрузочный день на молокочае. В течении дня ездила по делам, вместо молокочая был сок, который выдают за натуральный-апельсиновый… В общем, на жидкости сегодня целый день.  
 

Хотела сегодня устроить разгрузочный день на молокочае, но, с утра не задалось Сначала получилось как в том анекдоте «Заварила себе молокочай для разгрузочного дня. С пирогом ниче так».   В прошлый раз я разгрузочный день начинала с молокочаем и куличиком, короче никакой разгрузки. Молокочай пила вместо обычного чая.
Взвешивание: Позавтракала раньше, взвешивание прогуляла.
Завтрак: Молокочай + пирог с мясом, примерно 200гр. 
Обед: Бульончик из кислых щей (половина тарелочки)
Полдник: 2 яблока.
Ужин: Хожу и как коза, жую щавель (35гр.) 
 

Ладно, всё, спокойна 
Взвешивание: 68.7 
Завтрак: Вареное яйцо, сыр 30гр. Чуть позже, мандарин. Не решилась его назвать вторым завтраком 
Обед: Запаренная гречка и помидорка.
Ужин: — 

Эх… не зря вчера боялась сегодняшнего взвешивания… Не буду писать результат. Стыдно. Да.
Не знаю, то ли это рыбка, то ли это кашка целый день. 
Пыталась сегодня сдвинуть цыферки к 67 чуть ближе, проверим завтра, как это у меня получилось. 
Завтрак: Яблоко и апельсин.
Обед: Рис и венигрет. 
В 7 вечера было одно яблоко. И, устав терпеть головную боль целый день, получив вдобавок тошноту, решила что это от голода, и попыталась спастись чашкой черного чая с молоком, и 25-ю граммами сыра.
Смотря на рацион, такое чувство, что я или срываюсь или пытаюсь войти в колею после субботы. Блеать! Вообще ничего лишнего нельзя есть! Это лишнее потом сказывается на весах. Вечер жру, а потом всю неделю избавляюсь от последствий. Так дело не пойдет. 
 

Сегодня я весь день хотела есть, а точнее жрать!!! Это наверное вчерашний вечерний срыв сказался. Как могла себя контролировала чтоб не дай Бог ничего вредного не слопать.
Взвешивание: 68.8… вот где вылезла моя рыбка, +200 гр хорошо что не больше.
Завтрак: Овсяная каша на молоке.
Второй завтрак: Та же каша и банан, черный чай.
Обед: Снова каша и черный чай.
И после обеда началась какая-то жуть, хочу кушать и все тут… в итоге в течении дня слопала 1 мандарин, 3 яблока и выпила две чашки черного чая. 
Ужин: Творожная активия с чем-то вроде кураги и чернослива. 
Сегодня я собой совершенно не довольна, посмотрим на весы завтра утром.
Ссыкотно так то
 

Вчера был загрузочный вечер  
Взвешивание: 68,6 ^^ еще — 300  
Завтрак: Овсяная каша на воде, правда с добавлением сахара, соли и масла.
Второй завтрак: та же каша на воде, съела половину порции.
Обед: не жирный сыр, огурец и чуть позже чай с молоком без сахара.
В промежутке от обеда до ужина был еще один стакан чая и два яблока.
Ужин: и вот тут понеслась… пиво, сосиски, рыбка, сырок, семечки я знала что так будет, показывать своим друзьям что я на диете я не собираюсь, лучше пусть не знают.